Banyak orang yang kelebihan berat
badan menginginkan turun berat badan dengan cepat. Banyak cara di lakukan agar
turun berat badan dengan cepat mulai yang dari masuk akal hingga yang tidak
masuk akal. Mana yang pernah anda coba????
Turun berat badan yang CEPAT tapi
AMAN!!! Ini yang pasti anda cari.
Kali ini saya akan membagi tips
bagaimana TURUN BERAT BADAN 2-3 Kg
DALAM SEMINGGU tapi tetap AMAN DAN SEHAT
INI SEMUA
TENTANG KALORI
Prinsip dasar yang harus kita perhatikan untuk naik dan
turun berat badan adalah JUMLAH ASUPAN KALORI HARIAN VS KEBUTUHAN KALORI HARIAN anda............
Ayo kita telaah satu persatu
Apakah kalori itu?
Kalori adalah jumlah energi yang di miliki oleh suatu
zat/makan yang digunakan tubuh untuk metabolisme sel
Hal dasar yang harus dipahami adalah
1. Berapa jumlah
kebutuhan kalori harian rata-rata orang Indonesia ?
2. Berapa jumlah kalori
dalam makanan yang kita konsumsi sehati-hari ?
RUMUS DASAR YANG SEDERHANA
MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN : KALORI MASUK = KEBUTUHAN KALORI
NAIK BERAT BADAN : KALORI MASUK > KEBUTUHAN KALORI
TURUN BERAT BADAN : KALORI MASUK < KEBUTUHAN KALORI
Apapun program diet yang anda pilih pastikan memenuhi konsep
dasar ini.
Berapa sih kebutuhan kalori harian rata-rata orang
Indonesia?
Rata-rata kebutuhan kalori harian orang Indonesia 2000 kal.
Perempuan 1000-1500 kal sedangkan
laki-laki 1500 -2000 kal. Ingat ini adalah kebutuhan kalori harian untuk
menunjang kegiatan sehari-hari. Jika anda seorang atlet maka kebutuhan kalori
harian akan lebih tinggi.
Sekarang berapa sih jumlah
kalori dalam makanan ?
Untul lebih memahami saya akan tapilkan beberapa foto jumlah kalori dalam makanan
Foto 1. Kalori dalam makanan
Foto 2. Kalori dalam Fast Food
Dari beberapa gambar di atas, maka dapat kita perhitungkan apa saja yang kita makan dengan berapa banyak jumlah kalori yang terdapat makanan yang kita makan.
Dengan mengetahui rumus diatas maka Turun Berat Badan 3-5 kg seminggu bukan lagi hal yang SULIT!!
Caranya? Kebutuhan Kalori anda – 300 kal.
Contoh kasus :
Jika anda perempuan kebutuhan kalori anda adalah 1600 kal/hari, maka jika anda ingin TURUN BERAT BADAN 3-5Kg SEMINGGU, maka selama 7 hari jumlah kalori yang harus anda makan adalah 1300 kal/hari.
Namun TURUN BERAT BADAN BUKAN HANYA SEKEDAR MENYESUAIKAN KEBUTUHAN KALORI SAJA!! LEBIH DARI ITU, KESEIMBANGAN GIZI LEBIH PENTING DARI SEKEDAR KALORI!!
Inilah FAKTA berbagai macam cara diet yang anda, menjanjikan turun berat badan dengan cepat, namun mengesampingkan unsur keseimbangan gizi. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.
Segera hubungi kami untuk program diet anda dan temukan berapa kebutuhan kalori.
Your Personal Consultant.
dr. Luqmanul Hakim
Tel/ WhatsApp 0813 8079 7257 | BBM 7D65E41A
Tel/ WhatsApp 0813 8079 7257 | BBM 7D65E41A