"OLAHRAGA bisa membuat Anda menjadi lebih Gemuk..."
Lho kok bisa? Ya bisa. Kalau ini yang terjadi sama anda ;
Saya sering lihat teman-teman bersepeda atau lihat orang-orang
berolahraga di taman kota serta berlari keliling bundaran stadion.
Yang mereka tidak sadari adalah perhitungan kalori yang masuk dan yang keluar.
Seperti kita tahu, saat kita beraktifitas, badan kita akan membakar kalori lebih banyak, Pertanyaanya: Seberapa banyak?
Dibawah ini adalah beberapa contoh kalori yang terbakar saat berolahraga:
• Aerobik - High Impact 40 menit = 276 kal
•Jogging 30 menit =207 kal
•Badminton 30 menit =199 kal
•Bersepeda 30 menit dg kecepatan 20 km/jam = 257 kal
•Sepak Bola 60 mnt = 413 kal,
Biasanya kalau abis olahraga mereka biasanya ngapain? Mereka kan biasanya makan, ngemil, atau minum yang manis-manis. Contoh:
• Minum teh botol = 200 kal
• Makan gorengan 3 buah =700 kal
• Makan bubur ayam =400 kal
• Makan bakso= 700 kal
Sekarang bayangkan anda olahraga jogging selama 30 menit membakar 207 kalori.
Setelah jogging anda makan bubur ayam dan memasukkan 400 kalori.
Artinya kalori yang masuk lebih banyak dibanding yang terbuang..!
Kalau badan kita menerima terlalu banyak kalori, otomatis akan dirubah menjadi persediaan lemak.
Dan ujung-ujungnya anda malah jadi gemuk padahal rajin berolahraga.
Kuncinya? Berolahragalah tapi tetap memberikan asupan nutrisi yang seimbang dengan kalori yang rendah.
Anda sudah sarapan? Tadi menu sarapannya apa? Sehat dimulai dari sarapan pagi Anda.
Yuk ikuti SARAPAN saya yg bernutrisi dan rendah kalori, hasilnya saya turun 33 kg dan istri saya turun 13 kg.
Mau seperti saya dan istri?
